Витамин D: Прекомерната "суперзвезда"
Любимата добавка на Америка крие тревожни рискове:
Праг на токсичност: Blood levels >100ng/ml, свързани с камъни в бъбреците, сърдечни пристъпи (Клиника Кливланд)
Лекарствени взаимодействия: Намалява ефикасността на статините, кортикостероидите и лекарствата за отслабване като орлистат
Професионален съвет: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) С консервативно дозиране (1000 IU MAX)
Сейнт Джон на канталона: Депресия "лекарство" или убиец на рецепта?
Тази билкова скъпа има тъмна страна:
28% от потребителитеОпасно го комбинирайте с антидепресанти (клиника Майо)
ОтменяХапчета за контрол на раждаемостта, лекарства за ХИВ и лекарства за трансплантация на органи
Предупреждение за черна кутия FDA: Задейства синдрома на серотонин, когато се смесва със SSRIS
Калциеви добавки: Тихата заплаха от сърцето
Новите изследвания разбиват мита за здравето на костите:
2,500mg+ дневноУскорява артериалната калцификация (NIH)
Находка на шок: Калций с храна с храна ↓ риск за сърцето, но добавки ↑ It (Cleveland Clinic Study)
Умна алтернатива: Укрепено бадемово мляко + упражнение за носене на тегло
Мултивитамини: Одеяло за сигурност на уелнес или риск от ранна смърт?
Изследването на бомбардировките на Джама от 40 000 жени разкри:
Редовните потребители са имали по -високи нива на смъртност
Нулева измерима профилактика на рак/сърдечни заболявания
Изключение: Пушачите трябва да избягват бета-каротин (↑ риск от рак на белия дроб 28%)
Рибено масло: От сърдечен спасител до плацебо?
Считането на омега-3 е тук:
2019 проучване на NEJM: Няма защита на CVD за здрави възрастни
Сребърна подплата: Витамин D Комбо ↓ Автоимунно заболяване Риск 22% (BMJ 2022)
Опасна зона: Потенцира разредителите на кръвта като варфарин
Kava: Тревожен разтвор или разрушител на черния дроб?
Тази тихоокеанска билка се предлага с предупреждения на FDA:
Случаи за токсичност на черния дробОтчетено само в 3x препоръчителна доза
Забранено комбо: Алкохол + кава=риск от хепатит
По -безопасна алтернатива: CBD изолат (нула THC) за тревожност
Соев протеин: приятел или враг на рака на гърдата?
Парадокс на растителна основа:
Цели соеви храни↓ Смъртност 21% (Рак Journal 2017)
Но изолатите могат да стимулиратER+ ракови клетки на гърдата (Clinic Mayo Clinic)
Умна игра: Ферментирали опции като Tempeh над преработените прахове
Ключово извличане:
"Американската индустрия за допълване работи с надежда, но оцелява на вратички. Умните марки сега използват сертификати за анализ, свързани с блокчейн, и приложения за взаимодействие между лекарства в реално време, за да изградят доверие в това минно поле."
Източници на данни:
NIH Служба за хранителни добавки
JAMA Internal Medicine (2023 Мета-анализ)
Система за отчитане на нежелани събития на FDA
