Мелатонинът е естествен хормон, секретиран от епифизната жлеза, чиято основна функция е да регулира цикъла сън-събуждане.
Основно съдържание:
- Физиологични ефекти:
- Регулиране на биологичния часовник: Насърчаване на дълбокия сън и подобряване на трудностите при заспиване и джет лага.
- Антиоксидантно действие: Неутрализира свободните радикали и намалява увреждането на клетките от оксидативния стрес.
- Регулиране на имунната функция: повишаване на защитата на организма срещу инфекции.
2. Приложими хора:
- Хората, които често страдат от безсъние и лошо качество на съня.
- Работници на смени, пътуващи през часовите зони.
- При хората на средна възраст и възрастните секрецията на мелатонин намалява с възрастта.
3. Научни доказателства:
- Множество проучвания показват, че краткосрочната добавка на мелатонин може ефективно да съкрати времето за заспиване и да удължи етапа на дълбок сън, което има значителни ползи при лечението на нарушения на съня.
Резюме:Мелатонинът е световно признат като естествен помощник за сън, който не води до пристрастяване.
