Колагенът е важен структурен протеин, представляващ повече от 30% от общото протеиново съдържание в тялото и се намира широко в тъкани като кожа, кости, мускули, хрущяли, връзки и кръвоносни съдове. Основните му роли включват:
1. Поддържане на еластичността и стегнатостта на кожата: Колагенът е основният структурен компонент в кожата, който може да поддържа стегнатостта, еластичността и влагата на кожата, да забави образуването на бръчки и да забави стареенето.
2. Насърчаване на здравето на костите и ставите: Колагенът е от съществено значение за възстановяването и поддържането на костите, хрущялите и ставите, помага за укрепване на плътността на костите, облекчава болките в ставите и подобрява гъвкавостта на ставите.
3. Подпомага възстановяването и растежа на мускулите: Колагенът не само изгражда основата на мускулната тъкан, но също така насърчава възстановяването и регенерацията на мускулите, като помага за подобряване на спортните постижения и възстановяването след тренировка.
4. Подобрява здравето на ноктите и косата: Колагенът помага за насърчаване на здравия растеж на ноктите и косата, предотвратявайки чупливост на ноктите и суха, начупена коса.
1. Как работи колагенът
За разлика от други протеини като суроватъчен протеин, колагенът действа като стимулира собственото производство на колаген в тялото. Когато се поглъща колаген, тялото усеща намаляване на доставките на колаген и на свой ред активно ускорява собствения си колагенов синтез. Този механизъм позволява на колагена директно да попълни нуждите си и да подобри способността на тялото да се самовъзстановява.
2. Източници на колаген
Обичайните източници на добавки с колаген включват говеждо, свинско и риба. Добавките обикновено са под формата на хидролизиран колаген, който е частично разграден за по-добро усвояване от тялото. Желатинът, който обикновено се използва в готвенето, също е производно на колаген, но е по-малко обработен.
3. Форми на колагенови добавки
Колаген на прах: Тази форма на колаген е най-често срещаната, особено хидролизираният колаген за по-добро усвояване. Може да се смесва с напитки и е особено подходящ за следтренировъчен прием.
Колагенови напитки: готови за пиене добавки с колаген, които са удобни за консумация, но обикновено са по-скъпи.
Локален колаген: като кремове, използвани главно за подобряване на здравето на кожата.
Като цяло добавките с колаген имат множество ползи за здравето на кожата, костите, ставите, косата и ноктите и са особено подходящи за хора със специфични нужди за красота и здраве.
