Всеки ли е чувал много твърдения като "L-карнитинът няма ефект върху загубата на тегло"?
Не вярвайте сляпо на всичко, което сте прочели. Появата на такива твърдения е много вероятна, защото не са взели добавката в подходящото време.
Проучванията показват, че когато нивата на инсулин са относително високи, достатъчно L-карнитин може да навлезе в мускулните клетки. L-карнитинът се синтезира в организма от аминокиселините лизин и метионин. Произхожда главно от месо и други животински продукти, както и храни като авокадо и соя.
Използва се в множество хранителни добавки, насочени към различни области, включително загуба на мазнини, мускулна маса, костна маса, сърдечни заболявания, имунна система и мозъчни функции.
За да се постигне максимална ефикасност, дозата на порция трябва да бъде 2-3 грама и трябва да се приема заедно с поне 30-40 грама въглехидрати и 20-40 грама протеини, за предпочитане с храна.
