5-HTP (5-хидрокситриптофан) е естествено срещащо се съединение, което е метаболит на триптофан (есенциална аминокиселина) и директен прекурсор, използван от човешкото тяло за синтезиране на серотонин (серотонин).
Ролята и предимствата на 5-HTP
1. Увеличете нивата на серотонин
5-HTP може да се преобразува в серотонин в тялото, който е невротрансмитер, тясно свързан с регулирането на настроението, съня, апетита и нивата на стрес. Ниските нива на серотонин могат да доведат до проблеми като депресия, тревожност, безсъние и емоционални колебания.
2. Подобрете качеството на съня
Серотонинът е прекурсор за синтезирането на мелатонин, който е важен хормон, който регулира цикъла на съня и събуждането. 5-HTP може индиректно да насърчи производството на мелатонин, да помогне за заспиване и да подобри качеството на съня.
3. Облекчете стреса и безпокойството
Увеличаването на серотонина помага за регулиране на емоциите, облекчаване на тревожността и стреса и подобряване на цялостното психично здраве.
4. Помагат за контролиране на апетита
Някои проучвания предполагат, че 5-HTP може да помогне за контролиране на теглото, като повлияе нивата на серотонин, намалявайки апетита за висококалорични храни.
5. Облекчаване на мигрена
5-HTP може да помогне за предотвратяване на мигрена, свързана с колебания в нивата на серотонин, въпреки че механизмът не е напълно разбран, някои проучвания подкрепят тази роля.
Източникът на 5-HTP
Естествен източник: 5-HTP се извлича главно от Griffonia simplicifolia, екстракт от семена на африканско растение.
Диета: Човешкото тяло не може директно да получи 5-HTP от храната, но може косвено да увеличи 5-нивата на HTP чрез консумация на храни, богати на триптофан, като пуешко месо, банани, мляко и боб.
